СИМОНОВА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА
педагог-психолог

Поиск

Вход на сайт


Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Интересное » Это интересно знать

Тренируйте мозг

Приемы, которые помогут вам ничего не забыть.

Не можете вспомнить куда положили свои очки? Забыли как зовут вашего нового коллегу? Не помните, что хотели купить в магазине? Это говорит о том, что мы слишком заняты другими мыслями. Если мы не уделяем достаточно внимания запоминанию, информация у нас в Голове не закрепляется как следует, и потом ее трудно восстановить. В такой ситуации главное – поддерживать мозг в рабочем состоянии.

Упражнение 1

Как же его зовут?

- Сосредоточьтесь. Когда вам представляют незнакомого человека, внимательно слушайте, как его зовут. Попытайтесь представить себе, как пишутся его имя и фамилия. Постарайтесь назвать вашего нового собеседника по имени несколько раз во время разговора и при прощании.

- Мысленно представьте себе новое имя в образах. Подумайте, с чем оно ассоциируется.

- Придумайте запоминающуюся ассоциацию. Например, Ветров Александр. Представьте его стоящем на сильном ветру.

- Напишите шпаргалку. После окончания встречи, чиркните где – нибудь несколько заметок об этом человеке (например, училась в том же городе, что и я), впоследствии они помогут вспомнить вам этого человека.

Упражнение 2

Куда я положил свои очки?

- Зафиксируйте место, чтобы не загадываться вечным вопросом об их местонахождении и сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете.

- Выработайте привычку. Поместите в прихожей небольшую корзинку и приучите себя класть в нее ключи, очки, мобильный телефон и др. предметы, которыми вы часто пользуетесь.

Упражнение 3

Что же я хотел еще сегодня сделать?

- Воспользуйтесь подсказкой. Чтобы не забыть о каком – то неотложном деле (позвонить кому – то, сдать в ремонт обувь), придумайте необычное предметное напоминание.

Например, чтобы не забыть оплатить квитанцию за телефон, положите поверх нее туфлю или фрукт, и тогда позже, когда вы увидите лежащий не на своем месте предмет, вы вспомните об оплате.

- Пойте или сочиняйте стишки. Чтобы запомнить большое количество пунктов (список продуктов, номер телефона), подберите к ним подходящий мотив и спойте песенку.

- Придумайте код. Придумайте свои приемы для запоминания имен (детей Александры зовут Мария,  Иван и Роман – «МИР»).

- Тело как напоминание. Если вам необходимо составить список покупок или домашних дел, а под рукой нет бумаги, то представьте их рядом с частями собственного тела, двигаясь снизу вверх. Допустим, вам нужно купить клей, кошачий корм, петрушку, курицу, виноград и зубную пасту. Представьте себе, что ваша нога увязла в клее , голодная кошка сидит у вас на коленях, пучок петрушки торчит из кармана брюк, курица клюет пуговицу у вас на рубашке, грозди винограда свисают у вас с шеи, а во рту зубная щетка.

- «Римская комната». Этот метод придумал римский философ Цицерон. Мысленно разместите предметы, которые нужно запомнить, в доме, в офисе или вдоль знакомого маршрута. Например, на вешалке в коридоре висит связка бананов, диван в гостиной засыпан кукурузными хлопьями, а на покрывале красуется головка сыра и колбасы.

Упражнение 4

Я просто не могу все это запомнить!

- Прочитайте, напечатайте, проговорите и прослушайте. Готовясь к устному докладу или экзамену, запишите или напечатайте его на компьютере. Затем прочитайте вслух и запишите на магнитофон или диктофон в сотовом телефоне. Прослушайте запись несколько раз, при этом не забудьте выключить телевизор или компьютер.

- Составьте карту. Представьте себе две скрещивающиеся линии и мысленно поместите факты или числа в образовавшийся угол.

Упражнение 5

Слово так и вертится у меня на языке.

- Никак не можете вспомнить название фильма? Проговорите алфавит (вслух или про себя). Когда вы дойдете до буквы Ш, она напомнит вам слово, которое вы не могли вспомнить: «Шрек».

А теперь, проверьте  возможности своей памяти

Задание 1.

Изучите любую  иллюстрацию состоящую из 15 предметов в течение 20 секунд и отвернитесь от нее. Подождите одну минуту и попробуйте вспомнить 10 и более изображенных предметов.

Если вы вспомнили 9 предметов или более, у вас отличная память.

Задание № 2

В течение одной минуты изучите приведенный ниже список слов. Затем отвернитесь от экрана и напишите все слова, которые вы запомнили, и проверьте свой результат. За каждое правильное слово засчитайте себе один балл.

- КАРАНДАШ                    - ТАЗИК

- ДЕРЕВО                           - СВЕТИЛЬНИК

- ОКНО                               - КРЕСЛО

- ЖУРНАЛ                         - ДЕНЬ

- КОМПЬЮТЕР                 - СОЛНЦЕ

Результат:

9 – 10 Отлично! У вас завидная память.

7 – 8 Хорошо. Продолжайте в том же духе.

5 – 6 Средний результат. Попробуйте повторить тест через несколько дней.

Менее 5. вам нужно тренировать память. Используйте для этого приведенные выше советы.

По материалам журнала Ридерз Дайджест.

Категория: Это интересно знать | Добавил: Натуся1980 (08.03.2015)
Просмотров: 124 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
1
Нашим учительским мозгам как раз подходит!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо!
avatar